Mieszkanka Karczewa, Joanna Iwańska, swoją przygodę z nordic walking rozpoczęła kilka lat temu od towarzyskich spacerów z koleżanką. Dziś, już jako certyfikowana instruktorka tego sportu prowadzi regularne, otwarte i bezpłatne zajęcia organizowane przez Centrum Kultury i Sportu w Karczewie, gdzie na co dzień pracuje jako kierownik ds. wydarzeń kulturalnych. Trwające już prawie rok treningi z kijkami pod hasłem “Idę z Iwańską – instruktorką Nordic Walking” z tygodnia na tydzień zyskują coraz to nowych sympatyków. Podczas ostatniego, niedzielnego marszu nad Jezioro Torfy brało udział 35 osób!
Nordic Walking to dyscyplina dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, czy stopnia zaawansowania. To świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej, dotlenienie organizmu oraz wzmocnienie mięśni i stawów. Dodatkowo, stanowi doskonałą okazję do relaksu i odstresowania się w malowniczym otoczeniu przyrody.
Jak podkreśla “Iwańska”, wspólne marsze z kijami to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także doskonała okazja do integracji i wzajemnego motywowania się do prowadzenia zdrowego stylu życia: “Spacery z kijami organizuję w celu aktywizacji mieszkańców, żeby wychodzili z domu, poruszali się i miło spędzali czas, bo jest w tym także oczywiście walor towarzyski. Chodzimy regularnie, niezależnie od pory roku. Czy to mróz, czy to śnieg – jeszcze ani razu nie odwołaliśmy zajęć z uwagi na pogodę.
Przedział wiekowy uczestników spacerów jest zróżnicowany, zaczyna się od 30+, ale dzielnie maszerują z nami także seniorzy. Od niedawna mamy w grupie panów, a nawet 3 lub 4 małżeństwa. Panowie myślący dotąd, że nie jest to męski sport, po pierwszym wspólnym spacerze przekonali się do kijków i już z nami zostali, co tylko potwierdza, że nordic walking nie jest tylko dla kobiet. Nordic walking jest dla wszystkich, więc, jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych, to jak najbardziej polecam i promuję tę formę sportu. Dodatkowo, w ramach <<nordicowej>> społeczności organizujemy sobie także wspólne wyjścia integracyjne: na kręgle, do kina, teatru, itd.”
Joanna Iwańska do swoich spacerów dodaje także elementy edukacyjne i solidarnościowe, i tak na przykład w piątek, 21 marca odbędzie się “Spacer z kijami kolorowej skarpetki” z okazji Światowego Dnia Osób z Zespołem Downa, więc tego dnia grupa będzie maszerować w kolorowych skarpetach.
O wrażenia zapytałam jedną z uczestniczek treningów: “Nie jestem stereotypową emerytką przesiadującą w fotelu. W spacerach z Iwańską biorę udział od półtora miesiąca. Dowiedziałam się o nich z ogłoszenia na jednej z grup w mediach społecznościowych i poczułam, że może być to oferta dla mnie, wiążąca się z motywacją do wyjścia z domu, a przy tym także z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Poza tym byłam zaskoczona, że to nie tylko kije ale i <<pozakijkowa>> integracja: fajna energia, nowe znajomości, wymiana różnych pomysłów i doświadczeń, różne wyjścia do kina, na koncerty. Jestem bardzo zadowolona”.
“Atmosfera w grupie jest bardzo fajna i wspierająca. Każdy czuje się swobodnie, nikt nikogo nie ocenia. Jeśli dołączają osoby nowe, to zawsze idę z nimi i wyjaśniam poprawną technikę chodzenia z kijkami. Warto zorganizować tę chwilę dla siebie, gdyż oprócz nieocenionych korzyści zdrowotno/sportowych, to także ukojenie dla naszej psychiki. Dodam jeszcze, że nie trzeba być z Karczewa by móc wziąć udział w treningach. Dlatego serdecznie wszystkich do nas zapraszam!” – zachęca Instruktorka.
Harmonogram zajęć:
- W niedziele o godzinie 10.00 zbiórka przy Ciuchci w Karczewie (trasa ok 7km).
- W środy i piątki o godzinie 19.00 z prywatnej inicjatywy Joanna organizuje “Spacer z kijami na dobry sen” (trasa ok 8km). Zbiórka przy Żabce na ul. Grota-Roweckiego 2 (osiedle Ługi) w Karczewie.
Należy zabrać ze sobą kije do nordic walking, wygodny strój sportowy, buty do chodzenia i wodę do picia. Wstęp wolny.
Foto: Joanna Iwańska
Czytaj także:
Jeżozwierz w gminie Celestynów. Trwa akcja poszukiwawcza. “Za dnia śpi. Jest aktywny nocą”.
